Звездный тренер Боб Харпер назвал три главных правила похудения

Специалист составил памятку для всех желающих избавиться от лишнего веса.

Известный британский фитнес-тренер и эксперт шоу The Biggest Loser (аналог «Взвешенных людей») рассказал, как раз и на всегда избавиться от лишних килограммов.

Так, Боб уверен, что самый простой способ похудеть — отказаться от сахара.

Боб уверен, что отказ от сахара — это самый простой способ распрощаться с лишними килограммами.

«Вы можете исключить пирожные, шоколадные батончики и газировку, но это не значит, что сахар перестанет присутствовать в вашем рационе. Помните, что он содержится в кетчупе, хлебе и приправах», — объяснил специалист в интервью порталу Popsugar.

По его словам, сахар может привести к ожирению, проблемам с сердцем,  обострению язвенной болезни желудка, однако сразу же после ограничения употребления сахара вы начнете терять килограммы, к тому же нормализуется работа кишечника.

В качестве второго правила Харпер посоветовал съедать половину от того, что обычно лежит на тарелке.

«Если вы привыкли обедать двумя кусочками куриной грудки, то поделите пополам эту порцию. Никогда не кушайте продукты из упаковки. Всегда выкладывайте их на тарелку, чтобы контролировать размер порции», — сказал он.

Согласно третьему правилу фитнес-эксперта, на тарелке худеющего человека всегда должно лежать 40% полноценных здоровых углеводов, 40% белков и 20% хороших жиров.

Боб порекомендовать питаться 3 раза в день и перекусывать только один раз. Также один ращ в неделю можно устроить себе «загрузочный обед» и днем во время обеда съесть то, что желает душа.

source

Комментарии

11 Trackbacks / Pingbacks

  1. cream floral dress with sleeves
  2. asos v back floral embellished dress ebay
  3. red herring floral prom dress
  4. how to wear floral dress in fall
  5. floral bridesmaid dresses ireland
  6. fever floral vintage style dress
  7. dark blue floral print pencil dress
  8. asos black and red floral dress
  9. floral print a line dress
  10. big floral maxi dress
  11. hamsun

Оставить комментарий