Сколько нужно ежедневно ходить, чтобы быстро похудеть

Терять вес довольно долгий и трудоемкий процесс. Хотя лучший способ похудеть — пойти в спортзал, ходьба также может помочь вам достичь вашей цели. Ходьба повышает обмен веществ, способствует циркуляции крови и увеличивает частоту сердечных сокращений. Это также отличное время, проведенное на природе.

Посмотрим, сколько нужно ходить, чтобы похудеть:

1. Инвестировать в шагомер

Это замечательный инструмент, который поможет вам узнать, сколько шагов вы делаете в день. Он также покажет вам, сколько калорий вы сожгли и сколько веса вы потеряли.

2. Ходьба

Это самый простой способ реализации, который будет держать ваше тело здоровым, и позволит ему функционировать должным образом. Прогулки на регулярной основе помогут вам похудеть, сжигать калории и растопить жир. Одно исследование показало, что можно потерять 500 грамм веса, если ходить 250 минут в неделю.

3. Сколько шагов нужно, чтобы похудеть

Если вы хотите потерять 500 грамм в неделю, нужно ходить не менее 5 км в день. Вот расчет:
– 500 грамм = 500 калорий в день
– 1 км = 1700 шагов (85 калорий сжигается)
– Худеть на 500 грамм в неделю сжигая 500 калорий в день означает что нужно ходить 10.000 шагов в день

Создайте свой график ходьбы и убедитесь, что вы ходите каждый день нужное количество шагов. Чтобы добиться своей цели, вам нужно делать 10.000 шагов в день.Вы увидите как вес уходит.

 

Понравилась статья? Поделись с друзьями!!!

Комментарии